Joga
Čo je joga?
Joga je jeden zo šiestich systémov indickej filozofie. Poznanie bolo odovzdávané ústne z generácie na generáciu. V čase medzi piatym a druhým storočím p.n.l. Patandžali spísal toto poznanie vo svojom diele Joga Darshana známom tiež ako Patandžaliho joga sútry, ktoré sa stalo základným dielom jogy.
Koreň slova „joga“ v sanskrte „yuj“ znamená jednotu. V duchovnej rovine to znamená zjednotenie individuálnej duše s dušou univerza. Pre súčasného človeka to znamená jednotu fyzického, fyziologického, mentálneho, emocionálneho a intelektuálneho tela.
Patandžaliho dielo obsahuje 196 sútier alebo aforizmov, ktoré sa zaoberajú všetkými aspektami života. Pravidlami správania sa počnúc a videním seba samého v pravom svetle končiac. Osem stupňov jogy (aštanga) tvoria: jama, nijama, asana, pranajama, pratjahara, dharana, dhjana a samadhi. Jama a nijama sú morálne a sociálne pravidlá správania sa, asany sú pozície fyzického tela vykonávané s úplnou prítomnosťou mysle, pozornosti a inteligencie, pranajama usmerňovanie a zádrže dychu, pratjahara relaxácia zmyslových orgánov a ich nasmerovanie do vnútra, dharana – koncentrácia, dhjana – meditácia a samadhi – najvyšší stav sebarealizácie.
Prvé štyri stupne sú považované za tzv. vonkajšie hľadanie alebo štúdium, ktoré je možné vyučovať. Ďalšie dva stupne pratjahara a dharana sú vnútorným hľadaním založeným na vlastnej skúsenosti. Tieto dva stupne nie je možné vyučovať, možno ich iba zažiť. Dhjana a samadhi sa týkajú hlbokého vnútorného hľadania cez ktoré možno dosiahnuť najvyššie stavy sebarealizácie, kedy sa subjekt s objektom stávajú jedným.
„Spirituálna joga pracuje s intelektom srdca aj intelektom hlavy.“ (B.K.S. Iyengar)

Joga podľa Iyengara

Bez bariér

Asany

Symetria, prevedenie

Pomôcky


Pomoc

- Asany v stoji, ktoré naťahujú a posilňujú dolné končatiny, chrbát, uvoľňujú boky, krk a ramená. Budujú silu a vytrvalosť. Upravujú trávenie a vyprázdňovanie, zlepšujú krvný obeh a učia správnemu dýchaniu. Učia správnym pohybovým návykom. Prebúdzajú množstvo energie a osviežujú.
- Obrátené asany – regenerujú celý organizmus, odstraňujú únavu nôh, zabezpečujú prísun čerstvej okysličenej krvi do hlavy a hornej polovice tela, udržiavajú hormonálnu rovnováhu, zlepšujú krvný obeh a posilňujú pľúca. Ukľudňujú nervový systém.
- Asany v sede a predklonové asany, ktoré posilňujú chrbát a majú ukľudňujúci účinok. Odstraňujú únavu, osviežujú myseľ a ukľudňujú nervový systém, pomáhajú pri problémoch s nespavosťou. Prevádzané energicky osviežujú celé telo a natiahnutím výborne uvolňujú chrbticu.
- Záklonové cvičenia, ktoré rozširujú hrudník, spevňujú horné končatiny, uvoľňujú stuhnutosť ramenných kĺbov, celá chrbtica sa stáva pružnejšou. Dodávajú energiu a odvahu, pomáhajú odstraňovať depresie.
- Rotačné asany, ktoré sú veľmi účinné pri uvoľňovaní stuhnutého chrbta, krku a ramien. Chrbtica sa stáva pružnejšou a boky pohyblivejšími. Pri vytáčaní trupu sa aktivujú vnútorné orgány, to zlepšuje trávenie a odstraňuje napr. ochabnutosť čriev.
„Joga je zrkadlom, v ktorom sa vidíme zvnútra.“ (B.K.S. Iyengar)
Rokov praxe
Spokojných klientov
Ponúkaných kurzov
Výnimočné štúdio
Pridajte sa k nám …
Zaujíma Vás náš harmonogram lekcií? Alebo máte akékoľvek ďalšie otázky?
Kontaktujte nás